
Zutaten
4
Portionen| 500 g | Rote Bete, frisch |
| 3 | Knoblauchzehen |
| 2 | Schalotten |
| 0,5 | Zitronen, unbehandelt |
| 2 Zweige | Thymian |
| 200 g | Ziegenfrischkäse |
| 500 g | Rigatoni |
| 3 EL | Olivenöl, raffiniert |
| 200 g | Joghurt, griechisch, 10 % Fett |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Pfeffer, aus der Mühle |
| 80 g | Walnusskerne |
| 50 g | Rucola |
Bissen Wissen
Viele Speisen entwickeln erst nach 12–24 Stunden ihr volles Aroma.
Zubereitung
- Rote Bete schälen, Strunk entfernen und auf einer Küchenreibe fein raspeln. Knoblauch und Schalotten pellen und fein hacken. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen und etwa 2 TL Schale fein abreiben sowie den Saft auspressen. Thymian waschen, trocken tupfen und die Blättchen abzupfen. Ziegenfrischkäsetaler in kleine Würfel schneiden.
- Olivenöl in einer tiefen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Schalotten hineingeben und 1-2 Minuten glasig schwitzen. Rote Bete zugeben und kurz mit anschwitzen. Zitronenabrieb zugeben und bei geringer Hitze 15 Minuten schmoren lassen.
- Inzwischen Rigatoni in einem Topf mit ausreichend kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung „al dente“ garen. Beim Abgießen ca. 300 ml Wasser auffangen.
- Ziegenkäsewürfel zusammen mit dem aufgefangenen Nudelwasser in die Pfanne geben und 5 Minuten köcheln lassen, bis der Ziegenkäse geschmolzen ist. Joghurt und Thymianblättchen zugeben, einrühren und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Pasta zugeben und sorgfältig mit der Soße vermengen. 1 Minute in der Soße ziehen lassen. Inzwischen die Walnüsse grob zerkleinern und den Rucola waschen und trocken schleudern.
- Pink Pasta mit Rucola und Walnüssen anrichten und servieren.
Nährwertangaben
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
| Energie | 2.722 kj (32 %) |
| Kalorien | 650 kcal (32 %) |
| Kohlenhydrate | 57 g |
| Fett | 41 g |
| Eiweiss | 18 g |
Bissen Wissen
Die Geburtsstunde des Mealpreps liegt in der Fitnesskultur der 70er-90er Jahre.