Zutaten
4
Portionen| 2 | Papayas |
| 4 | Bananen |
| 300 g | Himbeeren, tiefgekühlt |
| 4 EL | Ahornsirup |
| 300 ml | Mandelmilch |
| 1 Prise | Vanille |
| 2 Handvoll | Beeren, gemischt |
| 2 EL | Granatapfelkerne |
| 4 TL | Kokosflocken |
| 4 TL | Sesam |
| 4 TL | Sonnenblumenkerne |
Bissen Wissen
Einzelne Portionen im Supermarkt sind oft verhältnismäßig teurer als Familienpackungen.
Zubereitung
- Die Papayas halbieren und mit einem Esslöffel entkernen.
- Anschließend den Smoothie zubereiten: 3,5 Bananen, die TK-Himbeeren, den Ahornsirup, die pflanzliche Milch und wenn gewünscht die Vanille zu einem Smoothie verarbeiten.
- Die übrige halbe Banane in Scheiben schneiden.
- Den Smoothie in die Papaya-Hälften füllen und mit den Bananenscheiben, Beeren, Granatapfelkernen, Kokosflakes und Kernen toppen.
Nährwertangaben
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
| Energie | 1.326 kj (16 %) |
| Kalorien | 317 kcal (16 %) |
| Kohlenhydrate | 59 g |
| Fett | 10 g |
| Eiweiss | 7 g |
Bissen Wissen
Singles besitzen statistisch mehr Gewürze als Töpfe.
