
Zutaten
4
PortionenDazu:
| 8 Scheiben | Vollkornbrote |
Für das Dressing:
| 2 EL | Weinessig, weiß |
| 1 Prise | Paprikapulver, edelsüß |
| 2 EL | Walnussöl, kaltgepresst |
| Pfeffer, grob | |
| Salz | |
| 1 EL | Petersilie, glatt |
| 2 EL | Walnüsse |
Für den Salat:
| 450 g | Endiviensalate |
| 2 | Äpfel |
| 150 g | Dijonsenfkäse |
| 2 | Karotten |
| 1 Handvoll | Basilikumblatt |
Bissen Wissen
Das Wort „Salat“ stammt vom lateinischen „sal“ (Salz). Früher wurde Blättergrün einfach gesalzen gegessen.
Zubereitung
- Die einzelnen Endivienblätter unter fließendem Wasser waschen und in feine Streifen schneiden.
- Äpfel entkernen und mit der Schale fein würfeln.
- Käse in kleine Würfel schneiden, Karotten in Scheiben hobeln. Alle genannten Zutaten zusammen mit dem Basilikum mischen.
- Den Salat auf Tellern verteilen.
- Dressingzutaten vermischen, würzig abschmecken und über den Salat geben. Dazu das Vollkornbrot reichen.
Nährwertangaben
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
| Energie | 1.905 kj (23 %) |
| Kalorien | 455 kcal (23 %) |
| Kohlenhydrate | 47 g |
| Fett | 20 g |
| Eiweiß | 19 g |
Bissen Wissen
Eine Gurke besteht zu rund 96 % aus Wasser, mehr als fast jedes andere Gemüse.