
Zutaten
4
PortionenFür das Brombeer-Dressing:
| 80 g | Brombeeren |
| 0,5 | Limetten, unbehandelt |
| 4 EL | Balsamico Bianco-Essig |
| 2 EL | Olivenöl, kalt gepresst |
| 4 EL | Naturjoghurt |
| 1 TL | Ahornsirup |
| 1 TL | Dijon-Senf |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Pfeffer, weiß, gemahlen |
Für den Salat:
| 200 g | Blattsalat |
| 1 | Avocado |
| 0,5 | Gurke |
| 6 | Radieschen |
| 4 | Feigen, frisch |
| 70 g | Brombeeren |
| 4 | Burrata |
| 12 | Kalamata Oliven |
| 50 g | Mandelblättchen |
| 3 Stängel | Zitronenmelisse |
| 8 Blätter | Basilikum |
| 40 g | Rote Bete-Sprossen |
Für die Brotchips:
| 0,5 | Baguettes |
| 0,5 | Zitronen, unbehandelt |
| 3 EL | Olivenöl, kalt gepresst |
| 1 Prise | Salz, grob |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz, gemahlen |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 3 Zweige | Rosmarin |
Bissen Wissen
Das Wort „Salat“ stammt vom lateinischen „sal“ (Salz). Früher wurde Blättergrün einfach gesalzen gegessen.
Zubereitung
- Backofen auf 180°C Umluft (200°C Ober-/ Unterhitze) vorheizen.
- Für die Brotchips das Baguette in dünne Scheiben schneiden und in eine ofenfeste Form geben. Zitrone heiß waschen, halbieren, abreiben und Saft auspressen. Baguette-Scheiben mit dem ausgepressten Zitronensaft und Olivenöl beträufeln. Zitronenabrieb, Salz und Pfeffer darüber streuen. Knoblauch pellen und in einer Knoblauchpresse pressen. Das Brot mit dem Knoblauch und Rosmarin würzen. Für 10-12 Minuten im Ofen knusprig backen.
- Blattsalat in einzelne Blätter abtrennen, gründlich unter kaltem Wasser waschen, trocken schleudern und ggf. in mundgerechte Stücke schneiden. Avocado halbieren, Kern herauslösen, Fruchtfleisch entnehmen und in Spalten schneiden. Gurke und Radieschen waschen, Enden abschneiden, in Scheiben schneiden. Feigen waschen und kreuzförmig einschneiden. Brombeeren waschen, abtropfen lassen. Burrata und Oliven abgießen.
- Brotchips aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen.
- Für das Brombeer-Dressing die Brombeeren waschen und mit Limettenabrieb, Balsamicoessig, Olivenöl, Joghurt, Ahornsirup und Dijon-Senf in ein hohes Rührgefäß oder einen Standmixer geben. Zu einer feinen Creme pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Mandelblättchen in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Öl goldbraun rösten.
- Salat mit Gurke, Radieschen, Feige, Avocado, Brombeeren, Oliven und Burrata auf Tellern anrichten und mit Brombeer-Dressing und Mandeln toppen. Zitronenmelisse und Basilikum waschen, trocken schütteln und mit den Rote Beete Sprossen auf dem Salat anrichten. Den Sommersalat mit warmen Brotchips genießen.
Nährwertangaben
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
| Energie | 2.458 kj (29 %) |
| Kalorien | 587 kcal (29 %) |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Fett | 27 g |
| Eiweiß | 16 g |
Bissen Wissen
Kichererbsen liefern fast so viel Eiweiß wie Fleisch und machen Salate so richtig sattmachend.