
Zutaten
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PortionenSchokokuchen ohne Zucker:
| 1 EL | Backpulver |
| 100 g | Buchweizenmehl |
| 100 g | Haselnüsse, gemahlen |
| 50 g | Backkakao |
| 150 g | Datteln |
| 1 | Zitrone, unbehandelt |
| 4 | Eier |
| 50 ml | Rapsöl |
| 50 g | Naturjoghurt |
| 100 g | Apfelmus |
Bissen Wissen
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Zubereitung
- Für den Schokokuchen Backpulver, Buchweizenmehl, Haselnüsse und Kakao miteinander vermengen.
- Die Datteln entsteinen und in grobe Würfel schneiden. Die Zitrone waschen, abreiben und auspressen.
- Die Eier mit dem Handrührgerät schaumig schlagen, nach und nach das Rapsöl eingießen. Anschließend Joghurt und Apfelmus unterrühren. Die trockenen Zutaten dazugeben und einkneten.
- Den Teig in eine gefettete Backform geben und für 35 Minuten bei 165 °C goldbraun backen.
Nährwertangaben
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
| Energie | 795 kj (9 %) |
| Kalorien | 190 kcal (9 %) |
| Kohlenhydrate | 10 g |
| Fett | 13 g |
| Eiweiß | 4 g |
Bissen Wissen
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