
Zutaten
4
PfannkuchenFür die Pfannkuchen:
| 64 g | Reispapier (8 Stück; 2 Stück pro Pfannkuchen) |
| 120 g | Paprika |
| 120 g | Zucchini |
| 120 g | Karotte |
| 60 g | Streukäse, z. B. Gouda |
| 8 ml | Öl zum Anbraten |
| Salz, Pfeffer |
Für die Sauce:
| 3 EL | Sojasauce |
| 2 EL | Reisessig |
| 1 EL | Sesamöl |
| 1 TL | Sesam |
| 1 | Frühlingszwiebel |
| Chili nach Geschmack |
Bissen Wissen
Reispapier wird traditionell aus einer hauchdünnen Schicht Reisteig hergestellt, die gedämpft und getrocknet wird.
Zubereitung
- Paprika in feine Ringe schneiden. Zucchini und Karotte fein raspeln. Anschließend abschmecken mit Salz und Pfeffer. Für die Sauce Sojasauce, Reisessig und Sesamöl verrühren. Mit Sesam, fein geschnittener Frühlingszwiebel und Chili verfeinern.
- Eine beschichtete Pfanne mit etwas Öl bepinseln oder einsprühen und auf mittlere bis hohe Hitze erhitzen. Ein Reispapier in die Pfanne geben und Gemüse sowie Streukäse darauf verteilen.
- Mit dem zweiten Reispapier bedecken und den Pfannkuchen bei mittlerer Hitze etwa 3–5 Minuten braten. Anschließend vorsichtig wenden und weitere 3–5 Minuten braten, bis das Reispapier knusprig und der Käse geschmolzen ist.
- Reispapier-Pfannkuchen mit der Sauce servieren. Tipp: Wenn mehrere Pfannkuchen zubereitet und gelagert werden, nicht direkt übereinanderlegen – sie kleben sonst zusammen.
Nährwertangaben
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
| Energie | 840 kJ (10%) |
| Kalorien | 200 kcal (15%) |
| Kohlenhydrate | 19 g |
| Fett | 10 g |
| Eiweiß | 7 g |
Bissen Wissen
Paprika gehört zu den Vitamin-C-reichen Gemüsesorten.